生理痛 緩和 食事

生理痛を軽減緩和する食事食べ物<

 

 

生理は女性には当たり前にあるものなのですが、私の場合にはこの生理に良く悩まされていることが多いのです。生理前のイライラ感なども当然ありますし、お腹から腰の痛みがひどく、毎回のように鎮痛剤を飲むような状態です。お腹も壊してしまいますし、職場では生理中の時にお休みもらうということもよくありました。

 

毎回のように、お休みを1ヶ月に1回ほどもらうということはそれほどできませんし、耐えながら仕事をするということもよくあったのです。こういう時には、下半身の痛みやだるさで冷や汗をかいてしまうこともありますし、この状況が早く終わればいいとそればかりを願っていました。

 

普段の生活に支障きたしてしまうので、なんとかしたいと前々から思っていました。生理痛を和らげるためには、様々な方法がありますが、まずあまり薬には頼りたくないという気持ちがありますし、できるだけ自己管理でなんとかしたいとも考えました。

 

私が知ったのは、生理痛を軽減させるためには、体の冷えを解消するということでした。そればかりかはなく、血液の流れを良くする事が生理痛を回避するためには良いということです。体を冷やしてしまう食べ物は基本的には生理痛には良くないようです。

 

例えば、果物などは食物繊維が多くて大変体には良いものなのですが、これらは体を冷やしてしまいすぎることもあり、あまり摂取してしまうと良くないということです。さらに、インスタント食品や菓子類、ジャンクフードなども、あまりにも食べてしまい過ぎると、体を冷やし血液の流れを悪くしてしまうとも言われているのです。

 

反対に生理痛を軽減させる食べ物は、アーモンドなどのナッツ類や豆腐や納豆などの大豆類、生姜なども体を温めてくれるので飲んでおくと効果的だということです。さらに、青魚などを摂取すると腹の冷えも緩和できるということなのです。

 

このように、亜鉛や鉄分を多く含んだ食品を摂取すれば、生理痛もかなり良くなるということなのです。私も、栄養不足が原因かもしれませんので生理痛を緩和させる為にもこのような食品を摂取したいと思っています。

 

 

 

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