生理前 便秘 対策

生理前便秘対策と生理前に下痢になる原因と対策

 

 

生理前になると黄体ホルモンのプロゲステロンの分泌が活発になり、水分をため込もうとするため腸内の水分も奪われがちになります。そのため、生理前に便秘になってしまいます。

排卵後は、黄体ホルモンが分泌され、子宮の筋肉の収縮を抑えると同時に腸の収縮運動も抑えてしまうんです
便秘解消には乳酸菌などを多く含むヨーグルトや発酵食品を取ると効果的です。また、乳酸菌のえさとして働いてくれるオリゴ糖を一緒に取ると腸の働きが良くなってくれます。

 

オリゴ糖と言えば通販などでも大人気の無添加で体にやさしいカイテキオリゴがおすすめです。甘さは砂糖の4分の1程度でカロリーも低く、飲み物に混ぜたりヨーグルトにかけたりなどして、手軽に取ることができます。

 

コスパも良く料理などに簡単に混ぜてとることができて、便秘が解消したと口コミでも評判の高い商品です。生理前の便秘にも効果的に働いてくれるので、摂取してみるのが良いでしょう。

 

また、生理前の悩みとして、生理前に下痢をするという方もいらっしゃいます。生理直前や生理が始まると黄体ホルモンのプロゲステロンの分泌が減少してきて、代わりにプロスタグランディンという物質が分泌されるようになります。

 

プロスタグランディンは腸の収縮を活発に起こさせてしまう物質なので、腹痛を伴う下痢を起こしやすくなります
。また、PMSなどの生理前の頭痛や腰痛、肌荒れなどもプロスタグランディンが関係しています。

 

生理前に下痢をしてしまう方や生理前の辛い症状を抱えている方に向いているのが月見草オイルです。月見草オイルは母乳などに含まれているγリノレン酸が豊富に含まれていて、PMSなどの辛い症状を和らげる働きを持っています。

 

プロスタグランディンのバランスを整える働きを持っていてPMSなどの症状を和らげてくれて、保湿効果も持っているので、生理前の肌荒れにも効果的です。

 

月見草オイルのサプリメントが多数販売されているので、それを飲むのが良いでしょう。植物由来のオイルなので体にも優しく働きかけてくれて、つらい生理前の症状緩和に役立ちます。

 

 

生理前便秘対策にはカイテキオリゴ
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生理前下痢対策には月見草サプリ